Terapia cu lumină ca stimulent energetic

Acum starea de spirit este din nou mai bună: lumină împotriva tristeții iernii

Vă simțiți obosit, deprimat sau lipsit de energie în timpul iernii? depresia iernii - declanșată de lipsa luminii, de deficitul de vitamina D și de schimbările sezoniere - afectează milioane de oameni și îi face să aibă o dispoziție proastă în timpul iernii. Dar există o soluție: cu lumina potrivită sau terapia cu lumină, puteți combate eficient depresia de iarnă! Bazează-te pe o lumină de înaltă calitate pentru a combate tristețea iernii și creează o ambianță plăcută care îți va ridica starea de spirit în cel mai scurt timp. Luminile noastre inovatoare aduc lumină în timpul iernii și vă ajută să stăpâniți perioada întunecată cu o nouă energie și bucurie de a trăi

Nota: Acest ghid este doar în scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.

Diferența dintre depresia de iarnă și depresia de iarnă

Depresie de iarnă sau depresie de iarnă - care este diferența? În timp ce depresia de iarnă cauzează adesea simptome precum oboseală ușoară sau dispoziție depresivă din cauza lipsei de lumină, depresia de iarnă, cunoscută și sub numele de tulburare afectivă sezonieră (ALS), este o boală gravă cu simptome mai intense, precum tulburări de somn și apatie. Spre deosebire de depresia de iarnă, în care persoanele care suferă de depresie încă mai pot simți bucurie, persoanele cu depresie de iarnă se simt permanent apatice și deprimate. Nu există momente pozitive.

În cazul în care plângerile și simptomele precum starea de depresie sau lipsa de energie persistă și afectează viața de zi cu zi, terapia cu lumină ar putea ajuta la restabilirea echilibrului serotoninei și melatoninei. Pentru cazurile mai grave, tratamentele suplimentare precum psihoterapia sau antidepresivele sunt etape importante

Tristețea iernii

O afectare a bunăstării personale și a dispoziției, în special toamna și iarna.

(Iarna) depresie

O boală mintală gravă care necesită îngrijiri medicale.

Terapia cu lumină ca metodă eficientă de tratament

Puterea blândă a luminii împotriva tristeții iernii

Aduceți lumina înapoi în viață - și în starea dvs. de spirit! În special iarna, când lumina naturală** este rară, terapia cu lumină poate face minuni împotriva depresiei de iarnă. Studiile demonstrează eficacitatea terapiei prin lumină, în care o doză specifică de lumină specială crește starea de bine prin imitarea luminii solare naturale. Aceste "lămpi pentru depresia de iarnă" funcționează cu cel puțin 10.000 lux și influențează nivelurile de melatonină și serotonină, care sunt esențiale pentru starea de spirit și somn. Lămpile de fototerapie sunt întotdeauna etichetate ca dispozitive medicale*.

În plus față de utilizarea profesională într-un cabinet, puteți, de asemenea, să înființați un colț de luminoterapie acasă pentru toamnă și iarnă, care aduce un echilibru în ritmul zi-noapte și oferă corpului lumina care îi lipsește în lunile întunecate. Lămpile și dispozitivele speciale simulează lumina naturală și ajută la creșterea stării de spirit și a energiei.

Utilizarea fototerapiei la domiciliu este foarte simplă: cel mai bine este să stați în fața lămpii timp de aproximativ 30 de minute la o distanță de 50 cm dimineața pentru a vă activa ceasul intern și a începe ziua plin de energie. Datorită sursei corecte de lumină fără radiații UV dăunătoare, terapia cu lumină nu este doar eficientă, ci și sigură - fie pentru tulburările de somn, stările depresive sau ca suport pentru problemele de piele. Acest lucru poate aduce o îmbunătățire vizibilă în doar câteva zile.

*https://www.bfs.de/DE/themen/opt/anwendung-medizin-wellness/tageslichtlampen/tageslichtlampen_node.html

Sfaturi practice: Lumină puternică, bună dispoziție!

Tristețea iernii a fost ieri

Efectul unei lumini care te face să te simți bine - pentru mai multă energie și relaxare! Luminile noastre Good-Mood-Lights aduc starea perfectă de iluminare în viața de zi cu zi.

Human Centric Lighting

Human Centric Lighting se adaptează la bioritm și promite somnul și concentrarea. Cu lămpile inteligente, HCL este posibilă și acasă: Sursele de lumină cu funcție CCT fac posibilă ajustarea individuală a culorii luminii prin telecomandă sau aplicație - activarea luminii naturale dimineața, relaxarea alb cald seara.

Către ghid

Iluminat confortabil

Cozy Lighting creează o atmosferă confortabilă în sezonul întunecat. Iluminatul echilibrat și accentele de iluminare blândă transformă casa dvs. într-o oază de bunăstare. Nuanțele multifațetate de lemn, bambus și rattan, până la nuanțele textile confortabile, permit acoperirea individuală cu lumină.

Către ghid

Dopamină Decor

Happy Lights din Dopamine Decor aduce culori vibrante, modele vesele și bucurie radiantă în casa ta - pentru o bună dispoziție, sentimente pozitive și un mobilier care te face fericit pe deplin. Corpurile de iluminat Dopamine Decor pot fi, de asemenea, adăugate cu ușurință ca lămpi de podea sau de masă.

Către ghid

Lumină cu spectru complet

Lămpile cu spectru complet de lumină naturală, care reproduc spectrul natural de lumină naturală, favorizează bunăstarea și concentrarea. Aceste surse de lumină pot ajuta, de asemenea, la combaterea depresiei de iarnă și pot crea un mediu motivant pentru muncă și învățare, de exemplu.

Alternative și suplimente la terapia cu lumină

Sfaturi suplimentare împotriva depresiei de iarnă

În plus față de terapia cu lumină, măsurile suplimentare pot face minuni. O rutină de somn optimizată este o parte inseparabilă a acesteia. Este esențial să se asigure orare regulate de somn care să ajute organismul să se regenereze și să stabilizeze ritmul zi-noapte.

Aer curat și plimbări regulate

Întâlnirea cu prietenii și menținerea contactelor sociale

Structurați-vă și planificați-vă activ ziua

Sport și mișcare pentru o dispoziție mai bună

Tehnici de relaxare, cum ar fi yoga și meditația

Activități creative: Citire, scriere sau creație artistică

Lumina este cheia pentru mai multă bucurie de a trăi în sezonul întunecat. Tristețea iernii poate fi combătută eficient cu terapie prin lumină și consilii utile pentru viața de zi cu zi. Lămpi și lumini adecvate creează, de asemenea, o atmosferă care îmbunătățește starea de spirit și crește bunăstarea. Chiar și schimbările mici pot avea un impact mare.

Kai Krzyzelewski

Editor online la Lumories.ro*

Sfat de expert

Micile schimbări pot fi eficiente în combaterea stărilor proaste și a oboselii. Lumina albă strălucitoare, eventual lumina naturală, dimineața este cheia pentru trezirea organismului și combaterea tristeții iernii. Seara, pe de altă parte, trebuie să evitați lumina puternică, albăstruie. Acest lucru împiedică perturbarea ritmului zi-noapte și îmbunătățește calitatea somnului. Apropo: Simpla setare a telefoanelor mobile și a calculatoarelor pe modul de noapte poate face minuni: Aceasta setează culoarea luminii de fundal la alb cald. Componentele albastre, care pot afecta echilibrul hormonal, sunt atenuate. Utilizarea corectă a surselor de lumină artificială poate îmbunătăți efectiv starea de spirit și nivelul de energie.